Beslenme ve IVF Başarısı Arasındaki Bağlantı
Fertilite ve beslenme arasındaki ilişki güçlü bilimsel kanıtlarla desteklenmektedir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'nun araştırması, Akdeniz diyetine yakın beslenen kadınların IVF başarı oranlarının %40'a kadar arttığını ortaya koymuştur.
IVF Öncesi ve Süreci Boyunca Beslenme Önerileri
Önerilen Besinler
- Antioksidan Zengini Gıdalar: Meyve (özellikle çilek, yaban mersini), sebze, kuruyemiş. Serbest radikallere karşı koruma sağlar, yumurta kalitesini iyileştirir.
- Omega-3 Yağ Asitleri: Somon, sardalya, keten tohumu, ceviz. Embriyo kalitesi ve endometrial reseptivite için kritik.
- Tam Tahıllar ve Baklagiller: Kan şekerini dengeler, insülin direncini azaltır (PCOS'lu hastalarda özellikle önemli).
- Demir Kaynakları: Kırmızı et (ölçülü), ıspanak, mercimek. Yumurtlama düzenliliği için gereklidir.
- Folat: Yapraklı yeşiller, avokado. Nöral tüp defektlerini önler.
Kaçınılması Gerekenler
- İşlenmiş ve Trans Yağlar: Fast food, kızartmalar, paketli atıştırmalıklar
- Şeker ve Rafine Karbonhidratlar: İnflamatuar etki, insülin direnci
- Alkol: Yumurta ve sperm kalitesini olumsuz etkiler; IVF döneminde tamamen bırakılmalıdır
- Aşırı Kafein: Günlük 200 mg altında tutulması (1-2 fincan kahve) önerilir
Önerilen Takviyeler
- Folik Asit (400-800 mcg): Tedaviden 3 ay önce başlanmalı
- Vitamin D3 (2000-4000 IU): Yetersizlik sık görülür; embriyo implantasyonu için kritik
- CoQ10 (200-600 mg): Mitokondriyal enerji üretimi ve yumurta kalitesi iyileşmesi
- Omega-3 (EPA+DHA, 1000-2000 mg): Embriyo kalitesi için
- Erkekler için: Çinko, Selenyum, L-Karnitin: Sperm motilite ve morfolojisi için
Egzersiz
Orta yoğunlukta aerobik egzersiz (haftada 150 dk. yürüyüş, yüzme, bisiklet) önerilir. Stimülasyon döneminde yüksek yoğunluklu sporlar yumurtalıkların büyümesi nedeniyle riskli olabilir; klinik onayı alınız.
Stres Yönetimi
Kronik stres kortizol ve prolaktin düzeyini yükselterek over rezervini ve implantasyonu olumsuz etkileyebilir. Mindfulness meditasyonu, yoga (restoratif türleri), akupunktur ve psiko-onkoloji desteği fayda sağlayabilir. Kliniğimizde psikolojik destek hizmeti ücretsiz sunulmaktadır.